腸の健康対策

テレビで話題沸騰!便秘を即効で解消する方法!

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便秘解消

便秘は苦しいだけではなく、腸内環境を悪化させてしまいます。

腸が不健康になると、おならや体臭、不眠、ストレス、肌荒れといった健康や美容にも悪影響を及ぼします。

今回は金スマで紹介されて、あまりの効果の高さに話題沸騰となった便秘を即効で解消する方法です!

簡単で効果絶大ですので、ぜひともマスターしてください。

便秘解消に効果的な方法3選

朝一でコップ一杯分のぬるま湯を一気飲み!

人が寝ているとき、身体の中の臓器も休息をとるため機能が緩やかになっています。

朝起きて、コップ一杯分の水をとることは胃腸を目覚めさせ、便を肛門へ押し出す「ぜんどう運動」が活発になる効果があります。

ただ、注意点が一つあります。

サイトによっては「できるだけ冷たい水を一気飲み」と書いてありますが、胃腸の冷えは腸内環境を悪化させます

便秘は解消されても下痢を引き起こす可能性がありますので、ぬるま湯をコップ一杯分、一気に飲み干してください。

すると、腸の働きが活性になり便秘が解消されます。

魔法の便秘エクササイズ

便秘を即効で解消したいときに非常に効果の高いエクササイズをご説明します。

これは、大腸の詰まりやすい2ヶ所を直接刺激することで、便を肛門へ押し出します。

ではやり方を説明します。

  1. 足を肩幅の広さに開く
  2. 右手で腰骨の上の部分を掴む
  3. 右手で肋骨の下の部分を掴む
  4. 右回りに5回ゆっくり大きく腰を回す
  5. 左回りも同じように回す

たったこれだけです。
1分ほどでできる簡単な方法ですが、効果絶大です!

継続的に便秘を解消する場合には、この一連の流れを一日5回~10回行うのが理想と言われています。

習慣化して便秘を解消しましょう!

効果絶大!便座エクササイズ

トイレの便座を使って便秘を解消するエクササイズです!

ちなみに、この方法は「魔法の便秘エクササイズ」以上に効果を実感する人が早い方法です。

毎日、トイレに入るたびに必ず行うようにしましょう!

  1. 便座に腰かけ、上体を前後に倒す
  2. お尻をスライドすることでより腸を刺激
  3. 背筋を伸ばし、左右に体をひねる

まとめ

いかがだったでしょうか?

慣れてしまえばどれも非常に簡単な方法ですよね?

便秘の解消は、腸を健康に保つ上では避けては通れません。

そして腸を健康に保つことは健康や美容にとって非常にうれしい効果があります。

詳しくは「腸を健康にすることで得られる嬉しい6つのこと!」もご覧ください♪

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