腸がもたらす影響

意外と知らない!腸が健康だと得られる嬉しい8つのこと!

腸の健康

腸は消化吸収や便通の役割以外にも、美容や心身の健康に関わる大変重要な器官です。

腸を健康にすることで得られる嬉しいことを知って、腸の健康を意識した生活に切り替えていきましょう!

腸の健康がもたらす体に嬉しいこと

免疫力が強くなる

免疫力を高める

腸内には外敵から守るための免疫細胞の60%以上が集中しています。

腸を健康にしておくと、風邪やインフルエンザ、アレルギーなどから体を守ってくれますが、逆に腸内環境が悪くなると免疫細胞のバランスが乱れて、外敵から体を守れなくなります。

日本人は2人に1人が、花粉症や、喘息、鼻炎、動物アレルギーなどで悩んでいます。

花粉症でいえば、飛散量が増えていることも原因の一つですが、日本人の食生活の変化による腸内環境の悪化によりアレルギー反応が出てしまうケースが多くなっています。

花粉症や、鼻炎、ダニなどアレルギー症状や、風邪をひきやすい場合は、腸の健康を意識してみてください。

精神的安定

ストレス解消

腸内環境の悪化は身体だけではなく、あなたの幸せな気持ちすら奪ってしまっているのをご存知ですか?

人が幸福を感じるときは「セロトニン」と呼ばれるホルモンが深く影響しています。

セロトニンが正常に分泌されることで、不安やストレスを感じた場合でも人は心の安定を保てます。

そして、このセロトニンの9割以上が腸で生産されています。

腸内環境が悪化して正常に働かなくなると、セロトニンの生産量が減少し、ストレスや不安をうまく解消できずに最悪うつ症状を発症します。

腸とストレスの関係については「腸の健康でストレスが減るってご存知ですか?」で詳しくご紹介していますので、よろしければご覧ください。

不眠症の改善

安眠している女性

気持ちの良い眠りにつくためには「メラトニン」と呼ばれるホルモンが正常に分泌されることが重要です。

先ほどご説明したストレスを抑えるための「セロトニン」と「メラトニン」は密接な関係であるため、ストレスを感じると寝つきが悪くなります。

なぜなら、メラトニンの材料がセロトニンであり、日中にセロトニンを分泌できなければメラトニンは生成されないのです。

腸を健康に保ちセロトニンの分泌を正常にすることで、メラトニンが分泌されて寝つきがよくなります。

肌荒れの改善

腸内環境が悪化すると、腸内に腐敗ガスが発生します。

このガスは全てがオナラとして排出されるのではなく、血中を通って体中を巡ります。

そのため、腐敗した毒素が肌から分泌され、その刺激で肌荒れやニキビなどの吹き出物をを引きおこします。

肌のキレイな人は腸の健康を徹底的にしています。

あなたも、美肌を目指したいのであれば腸の健康は避けては通れません。

全身ぽかぽか

冷え性改善

腸が不健康になると代謝が悪くなります。

代謝が悪くなると血流が悪くなるため、冷え性の原因となります。

特に女性で冷え性に悩んでいる場合は、腸を健康にすることで改善される可能性があります。

痩せ体質になる

スリムな体型

腸が健康だと、便を肛門へ押し出す「ぜんどう運動」が活発に働きます。

そのため、便秘で太ることがなくなります。

また、腸が不健康だと栄養をしっかりと吸収できないため、体は栄養をもっと得ようと食欲のコントロールがきかなくなります。

吸収されなかった食べ物は、腐敗物として腸に残り腸内環境の悪化を招きます。

腸が健康だと基礎代謝力が高くなり、消費エネルギーも大きくなるので、同じ食料でも太りにくくなります。

体臭の改善

ここでいう体臭とは、ワキガや口臭などだけではなく、便臭やオナラの臭いも含んでいます。

「肌荒れの改善」でもご説明しましたが、腸内環境が悪化すると腐敗ガスが発生します。

この腐敗ガスは便の臭いをキツクすることで、便を通過するオナラの臭いが臭くなります。

また腐敗ガスはオナラだけではなく、血管を通って体中をめぐります。

そして、全身の毛穴を通じて出てきた毒素はワキガや頭皮、足の裏の臭いなどの体臭として現れます。

いくら、お洒落をしてキレイにしていても体臭がキツイと台無しですよね?

男性の場合も営業や広報なん仕事にも支障がでると思います。

臭いが気になる場合は、腸が不健康になっている信号でもあります。

しっかりと対策しておきましょう!

おならの臭いにお困りの場合は「おならが臭い!おならと腸の関係を知れば必ず改善できる!」でご説明していますのでご覧ください。

便秘の改善

便秘解消

腸の健康と言えば「便秘の改善!」とあなたもすぐに頭に浮かぶのではないでしょうか?

腸が健康になると、便を肛門へ押し出す「ぜんどう運動」が活発になるため便秘の解消につながります。

逆に、便秘を放置すると腐敗ガスの発生が増え、オナラや体臭がキツクなるだけでなく、基礎代謝も落ちて太りやすい体質になります。

便秘は腸の健康を保つ上では天敵ですので、便秘対策は特に力をいれておきましょう!

便秘でお悩みの場合は「よくわかる便秘の改善方法!」をご覧ください!

まとめ

いかがだったでしょうか?

今回ご紹介したのはほんの一部分です。

腸を健康に保つことは、体全体の健康と、美容にも大きく影響します。

腸が不健康だと最悪「大腸ガン」を引き起こし、命の危険性すら引き起こします。

今日から腸の健康を意識して、周りよりも若々しく元気な人生を送りましょう!